《月令七十二候集解》:“四月中,小滿者,物致于此小得盈滿。”
小滿,二十四節氣之一,夏季的第二個節氣。
夏日漸濃,溫度升高,降水增加,我們的食養要點呢,也需要順應四季的變化進行調整,把身體養好了,才是第一要義。
以下的小滿養生經,請大家查收!
01
小滿需健脾祛濕
江南有一句俗話,“小滿大滿江河滿”,初夏,雨水充沛,悶熱潮濕,濕邪容易與暑熱一起勾搭,侵襲身體。
01.小滿食“苦菜”
《周書》中,便有“小滿之日苦菜秀”之說。
營養專家說,苦菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養成分,可清熱、涼血、解毒,對癤腫、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用。
02.小滿食清利濕熱的食物
小滿后不但天氣炎熱,汗出較多,雨水也較多,常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物。
如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等。
03.小滿忌食油膩的食物
忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物,當然也可配合藥膳進行調理,還可以常飲些生脈飲以益氣生津。
湯品宜綠豆芽蛤蜊湯、苦瓜木棉花牛肉湯、淮山赤小豆豬腳湯等,這些湯品具清熱、養陰、祛濕、暖胃、溫補等功效。
02
小滿需養陽氣
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說:
“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實。
夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應、養生之道也。”
炎熱夏季,很多人會患空調病,人們白天夜里都開著空調,室內外溫差可以達到十幾度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會傷陽氣。
因此,要注意居住環境不要過于潮濕,夜間空調的溫度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。
早晚溫差大記得及時加衣物。
慎洗冷水澡,體質弱者或患有高血壓、關節炎者不宜洗冷水澡,以免對身體造成傷害。
03
小滿需養心
小滿時風火相煸,人們也易感到煩躁不安。養生之要當以平和心態,適應氣溫變化,心靜自然涼。
此時要調適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。
不知道大家有沒有發現,二十四節氣中,有小暑大暑,小寒大寒,卻只有一個小滿,沒有大滿。
這其實有著深刻的哲學意味,《尚書·大禹謨》里記載道:“滿招損,謙受益,時乃天道。”
此意為:凡事小滿即可,無需大滿,大滿會有禍患,謙虛反倒會使人受益。
“手把青秧插滿田,低頭便見水中天。六根清凈方為道,退步原來是向前。”
小滿是人生最好的狀態,未滿,方有上升的空間;
小滿,才有前行的動力。
因此,小滿時節除了養好身,還需要養好心,節制己欲,掃除身心的雜念,自在悠然。
夏日苦長,記得好好吃飯,好好睡覺,穿衣講究,少熬夜,多喝熱水,保持心情平和愉悅。
小滿,小得盈滿。
愿您生活圓滿,幸福永遠!
關鍵詞:小滿,古詩詞